Witamina B i jej rola w organizmie

Na temat witaminy B można by mówić długo i obszernie, ponieważ jej obecność w organizmie wspomaga wiele procesów, oddziałuje na różne narządy, a jej niedobór może skutkować bardzo poważnymi schorzeniami. Większość witamin z grupy B jest przyswajana w pożywieniu, gdyż znajduje się w wielu artykułach spożywczych, które na co dzień goszczą na naszych stołach. Jednak niewystarczająco bogata dieta, choroby i przyjmowane leki, niehigieniczny tryb życia mogą prowadzić do niedoborów. Suplementacja witamin z grupy B może skutecznie zminimalizować ryzyko licznych dolegliwości, a nawet poważnych chorób.

Za co odpowiada witamina B w naszym organizmie?

Witaminy z grupy B wspomagają szereg procesów zachodzących w organizmie. Odpowiadają za prawidłowe działanie układu nerwowego, układ odpornościowy, chronią przed zmęczeniem i osłabieniem, wspierają metabolizm energetyczny, dbają o dobry stan włosów, skóry i paznokci. A to tylko nieliczne ich zalety. 

Witamin z grupy B jest kilka i każda ma w organizmie inne zadania. Na czym polega ich działanie i czym grozi ich niedobór?

• Witamina B1 (tiamina) odpowiada za układ nerwowy i serce. Wpływa na samopoczucie, na prawidłowy stan kości, wspiera gospodarkę wapniową. Jej niedobór w organizmie skutkuje zaburzeniami pamięci i koncentracji, wahaniami nastroju, złym samopoczuciem;
• Witamina B2 (ryboflawina) odpowiada za stan skóry i błon śluzowych, dba o układ nerwowy i odpornościowy i o prawidłowe widzenie. Niedobór B2 objawia się występowaniem zajadów, pogorszeniem jakości snu, problemami ze wzrokiem;
• Witamina B3 (niacyna) odpowiada za pracę układu nerwowego i prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wpływa na poziom cholesterolu i trójglicerydów. Odpowiada za stan skóry i włosów oraz uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. Niedobór to między innymi bóle głowy, problemy skórne i żołądkowo-jelitowe, zaburzenia snu, spadek nastroju;
• Witamina B4 (cholina) pełni dużą rolę w układzie przywspółczulnym, odpowiada za dobrą pamięć i właściwy metabolizm składników odżywczych. W razie niedoboru pojawiają się bóle głowy, zaburzenia lękowe, problemy z sercem;
• Witamina B5 (pantotenian wapnia, kwas pantotenowy) bierze udział w metabolizmie komórkowym i przemianach energetycznych. Wpływa na syntezę hormonów steroidowych, cholesterolu i witaminy D. Rzadko zdarzają się niedobory  B5;
• Witamina B6 (pirydoksyna) układ nerwowy, immunologiczny, praca serca i mięśni (kurczenie), Bierze udział w tworzeniu hemoglobiny, wpływa na ciśnienie. Odpowiada za dobry stan skóry. Niedobór może skutkować problemami z układem nerwowym;
• Witamina B7 (biotyna) dobry wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Wspiera układ nerwowy i odpornościowy. Niedobór skutkuje złym samopoczuciem, wypadaniem włosów, kruchością paznokci, problemami skórnymi;
• Witamina B8 (inozytol) poprawia pracę mózgu, ułatwia prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Niedobór tej witaminy może powodować zły nastrój, drażliwość, ataki paniki;
• Witamina B9 (kwas foliowy) wspiera układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek i zapobiega anemii. Przyjmowany w ciąży zapobiega wadom rozwojowym płodu. Niedobór może skutkować anemią;
• Witamina B12 (kobalamina) wspiera układ nerwowy, odpornościowy, pokarmowy. Wpływa na płodność. Niedobór wiąże się z zaburzeniami pamięci, drętwieniem kończyn, problemami żołądkowymi, anemią, zaburzeniami miesiączkowania;

Kto powinien przyjmować suplementy z witaminą B?

Na niedobory witamin z grupy B szczególnie narażone są osoby, które stosują restrykcyjne diety (np. dietę wegańską) lub źle się odżywiają, stosują używki, prowadzące niehigieniczny tryb życia, mające osłabiony układ immunologiczny, z zaburzeniami wchłaniania. Należy rozważyć suplementację również w czasie ciąży.

Gdzie kupić dobry suplement z witaminą B?

Zobacz ofertę sklepzycia.pl, znajdziesz tam wiele propozycji suplementów z witaminą B, jak np.:

• B-Kompleks Intercell 60 kapsułek – są tutaj wszystkie witaminy B wzmocnione dodatkiem substancji takich jak cholina i koenzym Q10
• Liposol Liposomalna Witamina B Complex Folate 250ml Medicaline – wszystkie witaminy z grupy B wpływające na układ nerwowy i krwionośny

Wypróbuj skuteczne suplementy, które podniosą jakość Twojego życia. Wybierz i zamów już dzisiaj!