Jak poprawić figurę przed latem?

Wiosna w pełni. Powoli zbliża się lato, nawet się nie obejrzymy, jak nadejdą bardzo ciepłe dni i z szafy wyciągniemy letnie sukienki, topy, krótkie spodenki, kostiumy kąpielowe, które wiele odsłaniają. Wiele pań zastanawia się, jak bez większego wysiłku poprawić swoją figurę i zrzucić zbędne kilogramy, by dobrze czuć się w letnich ubraniach.

Do lata zostało jeszcze trochę czasu, jeśli już teraz zadbamy o właściwą dietę i więcej czasu poświęcimy na aktywność fizyczną, mamy szansę pozbyć się kilku nadmiernych kilogramów, wymodelować sylwetkę i poprawić swoją formę.

Odpowiednie odżywianie

Nie musimy katować się drakońską dietą. Jeżeli będziemy chudnąć 0,5-1 kg w ciągu tygodnia, do początku lata możemy zrzucić nawet 8-9 kg. Chudnięcie dużo więcej w ciągu tygodnia nie jest ani skuteczne ani zdrowe. Zbyt szybkie chudnięcie może sprawić, że sylwetka będzie wyglądała jeszcze gorzej niż teraz. Skóra może stać się zwiotczała, pojawią się zmarszczki, organizm będzie wyczerpany, zacznie brakować nam energii.

Nie trzeba drastycznie zmniejszać porcji jedzenia, ale trzeba zwracać uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. Połowę porcji powinny stanowić warzywa. Zrezygnujmy ze spożywania produktów wysokoprzetworzonych, zawierających dużo kalorii.

Posiłki należy spożywać regularnie o stałych porach. Lepiej w ciągu dnia zjeść kilka mniejszych posiłków niż 2-3 obfite i syte. Ostatni lekki posiłek należy spożyć nie później niż dwie godziny przed snem. Pamiętajmy o piciu dużej ilości wody mineralnej, najlepiej około 2 litry dziennie. Dzień warto zacząć od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną.

Regularna aktywność fizyczna

Niezbędna jest aktywność fizyczna. Trzeba stworzyć plan treningowy. Pamiętajmy, że należy ćwiczyć regularnie. Treningi od czasu do czasu nie przyniosą żadnych efektów.

Najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, np. co drugi dzień. Warto postarać się o jakiś sprzęt do ćwiczeń. Bardzo dobre efekty przyniesie orbitrek. Ćwiczenia na orbitreku spalają tkankę tłuszczową i wzmacniają wszystkie najważniejsze grupy mięśni – mięśnie nóg, pośladków, brzucha, ramion.

Na orbitreku może ćwiczyć każdy niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania. Efekty ćwiczeń są widoczne po kilku tygodniach, nie należy więc się zniechęcać po kilku treningach, trzeba być cierpliwym. Regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą po kilku tygodniach z pewnością przyniesie rezultaty.

artykuł partnera