W zdrowym ciele zdrowy duch, czyli jakie korzyści zdrowotne daje nam jazda na rowerze?

Nie od dzisiaj wiadomo, że ruch wpływa pozytywnie na nasze ciało. Nie trzeba zawodowo uprawiać sportu, aby dzięki niemu czuć się lepiej. Wystarczy krótki trening dwa razy w tygodniu, joga, półgodzinny bieg lub jazda na rowerze. To ostatnie można wykonywać nawet podczas jazdy do pracy, szkoły lub po zakupy. Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą jazda na rowerze?

Zdrowa sylwetka

Jazda na rowerze to naprawdę świetny sposób na spalanie tłuszczu i kalorii, niezależnie od tego, czy chcemy utrzymać wagę, czy zrzucić kilka kilogramów. W zależności od intensywności, czasu trwania treningu i wagi rowerzysty, jazda jednośladem przez około pół godziny może spalić nawet 300 kalorii! Wbrew pozorom jazda na rowerze nie wpływa jedynie na mięśnie nóg i pośladków – regularne pedałowanie wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa, angażuje mięśnie brzucha i wysmukla ramiona.

Ochrona przed rakiem piersi

Na podstawie badań z ostatnich 20 lat stwierdzono, że aktywne fizycznie kobiety mają około 25 proc. mniejsze ryzyko rozwoju raka piersi niż mniej aktywne kobiety. Ruch zmniejsza stężenie estrogenów we krwi, co może hamować hormonozależne nowotwory. Poza tym po wysiłku obniża się stężenie insuliny. Insulina podnosi zdolność namnażania się komórek (rakowych). Ruch chroni przed rakiem piersi również dlatego, że powoduje uwalnianie tak zwanych mediatorów stanu zapalnego. Zwiększone stężenie cząsteczek zapalnych w organizmie to wyższe ryzyko raka piersi, a regularne uprawianie sportu zmniejsza ich ilość.

Poprawa pracy serca

Korzyści z jazdy na rowerze dotyczą również poprawy pracy serca i chronienia go przed miażdżycą. Poruszając się na dwóch kółkach nasze tętno mocno przyśpiesza, przez co budujemy wytrzymałość organizmu. Słabe serce jest powodem wielu chorób cywilizacyjnych, prowadzi często do zawału. Dlatego regularny sport chroni nas przed wizytami u lekarzy i coraz gorszym samopoczuciem, którego prędzej czy później nie unikniemy prowadząc bierny tryb życia.

Mięśnie i kręgosłup

Podczas jazdy na rowerze do pracy pobudzanych jest wiele grup mięśniowych. Wzmacniają się łydki, uda, pośladki, ale również mięśnie rąk i brzucha – szczególnie te głębokie, które odpowiadają za podtrzymywanie kręgosłupa. Dlatego efektem regularnych przejażdżek mogą być: lepsza postawa i sylwetka, zwiększona siła, zmniejszone bóle kręgosłupa. Jednoślad jest też fantastycznym narzędziem dla tych, którzy uskarżają się na bóle stawów, ponieważ ich nie obciąża.

Szukasz dla siebie roweru? Odwiedź sklep rowerowy roweroweprzymorze.pl.