Suplementy dla sportowców. Podstawy, które warto znać

Ciężki trening zawodowego sportowca wymaga właściwej diety, ale zwykle nie jest ona wystarczająca. Trzeba więc właściwej suplementacji, która pozwoli na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin.  Szczególnie pierwsze doświadczenia z suplementacją mogą być trudne. O czym pamiętać?

Suplementacja jest niezbędna dla sportowców, którzy chcą maksymalizować swoje możliwości. Zwłaszcza początki związane z wyborem odpowiednich produktów mogą być trudne. Warto więc zapoznać się z dostępną na rynku ofertą suplementów dla sportowców. Co warto o nich wiedzieć? 

Jakie powinny być suplementy diety dla sportowca? Jakość przede wszystkim 

Dobrej jakości suplementy diety są z pewnością substancjami, które warto zażywać w przypadku prowadzenia sportowego stylu życia lub przede wszystkim profesjonalnego zajmowania się jakąś dziedziną sportu. Kluczowe w ich doborze jest wybieranie dobrej jakości produktów, które są dostosowane do celu, jaki chce się osiągnąć. 

Warto wiedzieć,  że w przypadku profesjonalnego sportu lub bardzo ciężkich ćwiczeń fizycznych może pojawić się sytuacja, że wysiłek będzie ponad nasze siły. Wówczas organizm przeżywa duży stres, który należy minimalizować. Rolą suplementów jest minimalizowanie szkodliwych skutków tej sytuacji. Suplementy są bardzo ważne, ale nie wolno zapominać o sprawach najważniejszych. Warto zaś zacząć od odpowiedniego skomponowania własnej diety.    

Podstawowy zestaw suplementów dla sportowca. Co powinno się w nim znaleźć?

Co powinno się znaleźć w podstawowym składzie suplementów dla sportowców? Jeśli chodzi o cel przyjmowania poszczególnych produktów warto podzielić je na:

Produkty dostarczające energii w postaci suplementów i odżywek. 

Substancje wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Preparaty na masę mięśniową. 

Produkty przyjmowane to, by zwiększyć wydolność treningową lub poprawić zdolności do regeneracji po dużym zmęczeniu. 

Bez wątpienia największe znaczenie mają tutaj odżywki białkowe. Właśnie białko jest tym składnikiem, który jest szczególnie potrzebny przy budowaniu masy mięśniowej, ale bywa również niezbędny w sytuacji zwiększonego wysiłku fizycznego. Ten zaś pojawia się w przypadku ćwiczeń i treningów. Oprócz opartych na substancjach odzwierzęcych istnieją też odżywki wegańskie.

Oczywiście na odżywkach białkowych suplementacja się nie kończy. Bardzo istotne są także:

Odżywki węglowodanowe mające na celu dostarczenie energii i regenerację organizmu po znacznym wysiłku.

Glutamina będąca ważnym budulcem dla mięśni. Jest ona szczególnie ważna dla ich regeneracji i zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej.

Kreatyna istotna dla ścięgien i mięśni. Dzięki jej suplementacji możliwe jest szybsze gojenie ram i przezwyciężanie urazów, które praktycznie zawsze pojawiają się na drodze sportowca. 

L-karnityna niezwykle ważna dla w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Ma także duże znaczenie dla mięśni szkieletowych i wydolności mięśnia sercowego. Posiada więc duże znaczenie właśnie w przypadku sportowców.  

artykuł partnera serwisu