Poranne ćwiczenia dla poprawy zdrowia

Łatwiejsze rozciąganie

Stretching potrafi być problematyczny dla wielu osób. Jeśli jednak zależy Ci na stopniowej poprawie zakresu ruchu, musisz go uprawiać. Zwłaszcza, ze dzięki temu zmniejszysz ryzyko kontuzji – i to nie tylko tych sportowych, ale też związanych z wszelkimi sytuacjami codziennymi, włącznie ze zwichnięciami przy np. poślizgnięciu się na mokrej powierzchni.

Dlaczego warto ćwiczyć stretching akurat rano? Głównie ze względu na fakt, że mięśnie po śnie są bardziej rozluźnione i łatwiej wykonać wtedy trudniejsze ćwiczenia.

W czasie porannego rozciągania, kolejne ćwiczenia można przeplatać tymi nieco bardziej siłowymi, wykorzystującymi dopasowane do swoich potrzeb taśmy do ćwiczeń lub ekspandery, których cały szereg znajdziesz w sklepach sportowych, między innymi w prosportowy.pl. Ruch wykonywany przy użyciu takich przyrządów jest podobny, jak przy zwykłym rozciąganiu, dzięki czemu w trakcie takiej sesji łatwiej uzyskać konkretne efekty.

Dbałość o sylwetkę

Zależy Ci na sylwetce? Wykonujesz wiele ćwiczeń, których celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha? W takim razie wpleć do swojego porannego treningu właśnie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Rano przydadzą się dodatkowo. W końcu jeśli spalisz trochę kalorii przed śniadaniem, pierwszy posiłek posłuży przede wszystkim uzyskaniu energii i regeneracji powysiłkowej, a nie na odkładanie się tłuszczyku.

Szybciej dojdziesz do siebie

Zdarza Ci się, że po obudzeniu długo nie możesz przestać ziewać? Poranne ćwiczenia szybko zniwelują ten efekt. Odrobina wysiłku sprawi, że nie tylko lepiej dotlenisz mózg już na początku dnia, ale przy okazji dostarczysz sobie endorfin, które poprawią ci nastrój przed rozpoczęciem codziennych obowiązków.