Moda na zdrowie

// Aerobik

Fitness definiuje się jako ćwiczenia wykonywane na specjalnych przyrządach, poprawiające kondycję fizyczną. Obecnie wiadomo jednak, że słowo to poszerzyło swoje znaczenie i oprócz określenia kondycji i sprawności fizycznej obejmuje charakterystyczny, zdrowy styl życia. Podstaw popularnego dziś fitnessu należy szukać w innej formie aktywności fizycznej – w spopularyzowanym przez Jane Fondę aerobiku. Opiera się on na ćwiczeniach tlenowych, które są dobierane tak, aby organizm trenującej osoby pobierał odpowiednią ilość tlenu i unikał okresów niedotlenienia. Zajęcia takie mają charakter rekreacyjny, ćwiczenia gimnastyczne wykonywane są w rytmie szybkiej muzyki dyskotekowej. Najczęściej spotykane rodzaje fitnessu, to:

cardio – celem tej aktywności fizycznej jest przede wszystkim pozbycie się tkanki tłuszczowej oraz usprawnienie pracy płuc i serca; polega na długotrwałym wykonywaniu ćwiczeń
o umiarkowanej intensywności (tętno powinno być utrzymane na poziomie 60-70% tętna maksymalnego); body shape (również: body styling, body sculp, BS) – zadaniem tych ćwiczeń wytrzymałościowych jest wzmocnienie wszystkich partii ciała; do tego rodzaju treningu wykorzystywane są stepy, ciężarki, gumy czy sztangi;   ABT (z angielskiego: abdominal – brzuch, buttocks – pośladki, thighs – uda) – rodzaj ćwiczeń, które wykonywane są w celu modelowanie przede wszystkim dolnych partii ciała; ponadto poprawiają kondycję i koordynację ruchową; fat burning – intensywne ćwiczenia, łączące figury sportowe z tanecznymi – w konsekwencji powstają nieskomplikowane układy taneczne; jak sama nazwa wskazuje ćwiczenia pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej. Zumba

Zumba już od dłuższego czasu króluje jako jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Jest to połączenie różnych elementów tańca latynoamerykańskiego z ćwiczeniami aerobowymi. Można tutaj zauważyć inspiracje hip-hopem, socą, sambą, salsą, merenguą, mambo, sztukami walki, a nawet tańcem brzucha rodem z Bollywood. Do tego wszystkiego dodaje się ćwiczenia charakterystyczne dla treningu siłowego. Tańcząc zumbę w przyjemny sposób poprawiamy naszą  kondycję, spalamy kalorie oraz kształtujemy i modelujemy wszystkie partie ciała.

Pilates

Pilates jest rodzajem aktywności fizycznej opracowanym na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, łączącym elementy jogi, baletu i treningu siłowego. Głównym celem tych ćwiczeń jest rozciąganie i uelastycznianie mięśni, ale zwolennicy pilatesu dostrzegają wiele innych zalet, wpływających na cały organizm. Trenując pilates poprawiamy postawę, koordynację ruchową i koncentrację, ale również wyszczuplamy sylwetkę.

Siłownia

Dawniej siłownia postrzegana była jako miejsce, w którym spotykano przede wszystkim mężczyzn. Dzisiaj ten rodzaj aktywności fizycznej stał się tak samo popularny wśród przedstawicielek płci żeńskiej. Wszystko przez to, że zaczęto zauważać niewątpliwe zalety, jakie daje tego rodzaju wysiłek. Co najważniejsze pozwala spalić tkankę tłuszczową i zamienić tłuszcz w mięśnie – zyskujemy dzięki temu bardziej zgrabne i jędrne ciało. Wykonując ćwiczenia na siłowni, pod okiem wykwalifikowanych trenerów, mamy także pewność, że każde nasze ćwiczenia są odpowiednio wykonywane.

Podsumowując

Bez względu na to, jaki rodzaj aktywności fizycznej wybierzemy, niewątpliwie przyniesie on nam wiele zalet. Bardzo ważne jest to, że ćwicząc poprawiamy wygląd fizyczny, pozytywnie oddziałujemy na nasze zdrowie, ale również korzystnie wpływamy na naszą psychikę. Ciekawym rozwiązaniem są istniejące między innymi w Warszawie siłownie i kluby fitness (np. takie jak ta) czynne całą dobę, przez 7 dni w tygodniu, co sprawia, że mamy zupełną swobodę w dostosowywaniu ćwiczeń do codziennych obowiązków. 

(ogłoszenie)