Reklama

Messi i Lewandowski musieli się tego uczyć. 3 ćwiczenia doskonalące uderzenia i podania piłki

Temat Szczecinecki

19/05/2016 05:01

Priorytety: podania i uderzenia

Można biegać nieco wolniej, czy skakać nieco niżej. To wszystko jest do wypracowania z czasem. Absolutnym priorytetem są prawidłowe uderzenia oraz umiejętność przyjęcia i podania piłki. Te zagrania należy doskonalić od początku. Bo przecież ciężko będzie mówić o grze zespołowej, jeśli przez brak umiejętności celnego podania zawodnik będzie próbował samodzielnie przebiec całe boisko z piłką. Już nie mówiąc o tym, że ciężko spodziewać się zdobycia punktów, jeśli piłkarze nie potrafią strzelać do bramki.

Trening czyni mistrza

Na początku warto skupić się na treningach przyjęcia i odbicia piłki wewnętrzną częścią stopy. Wymaga to wprawy. Do najczęstszych błędów zalicza się skierowanie palców w złym kierunku, nieprawidłowe ustawienie ciała oraz odchylanie ciała w momencie uderzenia.

Jak zatem powinno wyglądać ustawienie ciała? Zawodnik powinien być nieco przechylony do przodu. Noga postawna lekko ugięta, a stopa skierowana w stronę piłki. Z kolei noga uderzająca w piłkę powinna być ugięta w kolanie, a stopa odchylona nieco na zewnątrz. Głowa i wzrok skierowany nigdzie indziej niż na piłkę.

Polecane ćwiczenia

Samo stanie jeszcze nie zrobiło z nikogo króla boiska. Messi i Lewandowski także muszą stale ćwiczyć podania i przyjęcia piłki. A jest na to kilka sprawdzonych sposobów:

Uderzenie między pachołkami. Zawodnicy stają w odległości kilku metrów od siebie. Mniej więcej na środku stawia się pachołki, a piłkarze między nimi podają piłkę. Oczywiście wewnętrzną częścią stopy, tak samo także przyjmują podania. Wygrywa ten, kto mniej razy trąci pachołki. Uderzenie po kwadracie. Zawodnicy ustawieni w rzędzie oraz po bokach tak, by utworzyli kwadrat. Piłkarze z rzędu podają kolejno do graczy ustawionych po bokach. Uderzenie w trójkach w biegu. Pierwszy piłkarz podaje do środkowego, a ten do trzeciego zawodnika. Cykl powtarzać od końca.

Pomoc w grze

Niemałą rolę dla zawodnika mają także buty do piłki nożnej. Solidny bieżnik umożliwiający dynamiczne zwroty i porządna cholewka, która pozwala zachować pełną kontrolę nad piłką. Szukając idealnych butów dla siebie warto sprawdzić, co w swojej ofercie mają czołowi producenci. Ostatnim hitem są np. Nike Mercurial czy Nike Hypervenom. Te drugie szczególnie upodobał sobie Neymar, napastnik klubu FC Barcelona. To jedna z najlepszych rekomendacji.

(ogłoszenie)